食事・栄養学
「食事はしっかり食べなさい」「バランスの良い食事を心がけなさい」「食事もトレーニングの一部です」といったことを耳にしたり目にしたりする機会は多いと思います。「食事が重要性である」ということを頭では理解できていると思いますが、
- 何を食べればよいのか
- どのくらいの量を食べればよいのか
- いつ、どのタイミングで食べればよいのか
- 悪い食事を続けると何が悪いのか
をしっかり理解できていない人も多いのではないでしょうか。学生を中心に、「食事は完全に親に任せっぱなし」という人もいるかと思いますが、基礎的なところは競技者自身でも押さえておきたいところです。
【外部リンク】食事・栄養学の全般的な内容
- Basic Sports Nutrition
- アスリートのための食事と栄養
- アスリートの食事の整え方：CramerJapan
- 勝てるアスリートの食事学
- xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - 栄養
- 一流の食べ方。二流の食べ方。
- わかりやすいスポーツ生理学◆真面目にスポーツトレーニング！
- みんなのフィットネス｜インターネットで無料エクササイズ｜「きちんと食べる」がカギ！バランス食事アドバイス
- 運動の消費エネルギー
- 今月の視点／スポーツ選手の食事法
【外部リンク】各栄養素の詳細
- タンパク質について
- フィットネスかわら版 ＞ アミノ酸とその役割
- xfit―体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - クレアチン摂取のサイクル化は必要？
- xfit―体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ビタミンＡ、β-カロチンの摂取の注意点は？
- ローカーボそれともローファット？：2）脂肪食の問題点
- ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果
- ビタミンQ&A｜大塚製薬
【外部リンク】体重やダイエットに関するページ
試合当日の食事
別ページにて掲載
サプリメント
別ページにて掲載
トレーニング中の水分補給
別ページにて掲載
