トレーニングナビ

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食事・栄養学

「食事はしっかり食べなさい」「バランスの良い食事を心がけなさい」「食事もトレーニングの一部です」といったことを耳にしたり目にしたりする機会は多いと思います。「食事が重要性である」ということを頭では理解できていると思いますが、

  • 何を食べればよいのか
  • どのくらいの量を食べればよいのか
  • いつ、どのタイミングで食べればよいのか
  • 悪い食事を続けると何が悪いのか

をしっかり理解できていない人も多いのではないでしょうか。学生を中心に、「食事は完全に親に任せっぱなし」という人もいるかと思いますが、基礎的なところは競技者自身でも押さえておきたいところです。

【外部リンク】食事・栄養学の全般的な内容

【外部リンク】各栄養素の詳細

【外部リンク】体重やダイエットに関するページ

試合当日の食事

別ページにて掲載

サプリメント

別ページにて掲載

トレーニング中の水分補給

別ページにて掲載

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