【腹筋 トレーニング】腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋ウェイトトレーニングでよく行われる種目の一覧と、その種目の行い方を説明しているサイトへのリンクを掲載しています。
トレーニング対象となる筋肉別に種目を分類していますが、複数の部位が対象となることがほとんどであり、適当な分類がされていない種目が多くあると思います。ご了承ください。
| 名称 | LINK |
|---|---|
| シットアップ | シットアップ - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→腹直筋 | |
| サイド ベンド | サイド ベンド - Google 検索 |
| パーソナルフィットネス→ダンベルを使ってみよう | |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→外腹斜筋 | |
| ツイスティングシットアップ | ツイスティングシットアップ - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→外腹斜筋 | |
| トランクカール クランチ |
トランクカール - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→腹直筋 | |
| クランチ クランチャー |
クランチ - Google 検索 |
| パーソナルフィットネス→ダンベルを使ってみよう | |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→腹直筋 | |
| サイドライシットアップ | 筋力シミュレーション→筋肉別→腹直筋 筋力シミュレーション→筋肉別→内腹斜筋 筋力シミュレーション→筋肉別→外腹斜筋 |
| Vシット | |
| ニースラスト | |
| タック・クランチ | |
| ロシアンツイスト | ロシアンツイスト - Google 検索 |
| ケーブルクランチ | ケーブルクランチ - Google 検索 |
| レッグレイズ ヒップレイズ |
筋力シミュレーション→筋肉別→腹直筋 |
| レッグレイズ - Google 検索 |
