【腕 トレーニング】上腕筋・上腕二頭筋・前腕諸筋・上腕三頭筋ウェイトトレーニングでよく行われる種目の一覧と、その種目の行い方を説明しているサイトへのリンクを掲載しています。
トレーニング対象となる筋肉別に種目を分類していますが、複数の部位が対象となることがほとんどであり、適当な分類がされていない種目が多くあると思います。ご了承ください。
| 名称 | LINK |
|---|---|
| リストカール | リストカール - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕筋 | |
| リバースリストカール | リバースリストカール - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕筋 | |
| プリチャーカール プリーチャーカール |
プリーチャーカール - Google 検索 |
| レバレッジバーエクササイズ | レバレッジバーエクササイズ - Google 検索 |
| バーベルカール | バーベルカール - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕二頭筋 | |
| カール（ダンベル・チューブ） | カール ダンベル - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕二頭筋 | |
| パーソナルフィットネス→ダンベルを使ってみよう | |
| コンセントレーション カール | コンセントレーション カール - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕二頭筋 | |
| インクラインダンベルカール | インクラインダンベルカール - Google 検索 |
| リバースダンベルカール | 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕二頭筋 |
| サムアップカール | |
| 21カール | |
| オールタニットカール |
上腕三頭筋
| 名称 | LINK |
|---|---|
| トライセップス・プッシュダウン トライセップス・プレスダウン |
トライセップス・プレスダウン - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 | |
| （ダンベル）フレンチプレス | フレンチプレス 上腕 - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 | |
| ワン ハンド フレンチ プレス | ワン ハンド フレンチ プレス - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 | |
| プッシュ アウェイ トライセップスキックバック |
プッシュ アウェイ - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 | |
| ライイング・フレンチプレス | ライイング・フレンチプレス - Google 検索 |
| プッシュ・アップ（数種類） | 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 |
| ワンハンドプレス | |
| リストカール（左右ひねり） | |
| リバースプッシュアップ | リバースプッシュアップ - Google 検索 |
| 筋力シミュレーション→筋肉別→上腕三頭筋 |
