- [ 返信-1 ] 名前： 孝志
- 少し前傾になりすぎている事かと思います。
そうでなければ足を回転させているだけで地面を蹴っていない事かと思います。
足が流れる の原型は、自分では「足が後ろに流れる」と解釈しています。
悪魔で個人の意見ですが、足が後ろに流れているか確認して見て下さい。
といっても、自分では分からないので、他の人に見てもらってください。
個人の意見で大変申し訳ありません。
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- [ 返信-2 ] 名前： sky
- 流すとは切り替えが遅れてしまうことです。
筋力の足りない女子選手がよくなります。
■足が流れる原因■
筋力不足
無理な前傾
■改善方法■
筋力ＵＰ
切り替えを意識したバウンディング
砂浜練習（切り替えが遅いと沈んでいきます）
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- [ 返信-3 ] 名前： カイト
- なるほど。改善方法から原因まで教えていただき有難うございます。あと筋力アップというのはレッグＥＸやレッグカールをしたらよいのでしょうか？また僕は中距離をしているのですが週に二回程度のハードルの両足ジャンプ50から10０台というのは効果あるでしょうか？いろいろと質問ばかりでスイマセン。
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- [ 返信-4 ] 名前： sky
- はい。
レッグＥＸやレッグカールでいいです。
四頭筋よりもハムの方が走りに必要なので、
レッグカールの回数を多めにした方がいいでしょう。
ハードルジャンプですが、足の流れとはあまり関係がないかもしれません。
しかし、ハードルジャンプでの腰を乗せる・地面反力をもらうということは走りにとって非常に重要なのでいいと思いますよ。。
■ハードルジャンプでの注意点■
腰が抜けないようにする。
接地の時間を短く。
骨盤が後傾しない。
手をしっかり振る。
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- [ 返信-5 ] 名前： カイト
- 腰が抜けないようにするにはどうすればよいのですか？すいませんなかなか理解ができなくて。
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- [ 返信-6 ] 名前： sky
- 腰を乗せる。
こう書いた方がわかりやすいかな。。
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足が流れる（掲示板過去ログ）
トレーニング全般（6）