トレーニングナビ

-スポーツトレーニングに関する様々な情報を提供します-

持久力（有酸素系）

詳細
親カテゴリ: トレーニングコンテンツ
カテゴリ: 持久力

スポーツで必要とされる持久力（スタミナ）には大きく分けて2種類あります。

  • 無酸素系の持久力
  • 有酸素系の持久力

この2種類の持久力を混同したまま、「持久力を向上させるためには、ただ長い距離を走れば良い」と思ってはいないでしょうか？

このページでは、後者「有酸素系の持久力」を解説し、前者「無酸素系の持久力」は前ページで、を解説します。それぞれの違いを理解し、効率的に"持久力"を向上させましょう。

有酸素系の持久力が必要とされるケース

有酸素系の持久力は、「強度が比較的軽い運動を長時間（数分～約時間）持続する」ために必要な持久力です。次に挙げるような選手は有酸素系の持久力を高めるためのトレーニングが有効であると考えられます。

  • 試合が長時間（数十分以上）に渡る競技の選手
  • 陸上競技の長距離走の選手

練習法

有酸素系の持久力を鍛えるには、陸上競技（長距離）のトレーニングを参考にするのが良いでしょう。

【外部リンク】

※ WEBや書籍で公開されている長距離走のトレーニングには、

  • トラック競技（800m～10000m）用のトレーニング
  • マラソン用のトレーニング

の大きく2種類が記載されており、トラック競技とマラソンでは、トレーニングの内容が大きく異なっています。各トレーニングの内容を吟味し、自分の競技に適したトレーニングを選択するようにしてください。

現在地: ホーム トレーニングコンテンツ 持久力 持久力（有酸素系）