トレーニングナビ

-スポーツトレーニングに関する様々な情報を提供します-

体の使い方・コーディネーション

スポーツ種目で必要とされる能力

当サイトの「トレーニングコンテンツ」は、大きく3つに分類することができます。

  • あらゆる動作の土台となる共通知識
  • 基本的な体力要素・動作要素(スピード・敏捷性、筋力、持久力、精神力…etc)を向上させるトレーニング
  • 競技種目特有の技術・戦術を向上させるトレーニング

このページでは「あらゆる動作の土台となる共通知識」の一つとして、体の使い方を取り上げます。

体の使い方・コーディネーション能力を向上させる

「どのスポーツをやっても上手にこなせる人」や「運動神経が良いと言われる人」がいます。そういう人が優れているの が、体の使い方やコーディネーション能力、調整力と呼ばれる能力です。体を動かすにあたって、複数の要素(神経や筋肉)を上手にコントロールすることに秀 でているのです。こういった能力(コーディネーション能力)は、次に挙げる、7つの能力で成り立っているとされています。

 

1970年代に旧東ドイツで開発された、コーディネーショントレーニングは、その後様々な検討を経て、今では以下の7つに分類されています。

①定位能力
②変換能力
③リズム能力
④反応能力
⑤バランス能力
⑥連結能力
⑦識別能力

→ 引用元 : コーディネーショントレーニング

各能力の詳細や鍛え方については、下記ページをご覧ください。

【外部リンク】コーディネーション能力を解説しているページ

sibutramine 10mg

現在地: ホーム トレーニングコンテンツ 共通 体の使い方・コーディネーション