- 【投稿日：2008 年1 月12 日】
【 カテゴリ：ウェイトトレーニング 】
ベンチプレスとスクワットのやり方を学びたい方におすすめ。
「フィジカルトレーニング情報」
ウェイトトレーニングの"BIG3"と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目のうち、ベンチプレスとスクワットを詳細に解説している。
対象者は中級者以上とのこと。ここでいう中級者とは、下記のような人とされている。
ベンチプレス講座については、
「男性は自分の体重と同重量で１０回挙上が出来る人」、「女性は自分の体重の８０％の重量で１０回挙上が出来る人」
スクワット講座については、
「男性は自分の体重の１．３倍の重量で１０回挙上が出来る人」、「女性は自分の体重の同重量で１０回挙上が出来る人」
＜掲載されている内容（一部抜粋）＞
- ベンチプレス講座
- スクワット講座