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テーピング

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親カテゴリ: トレーニング前に
カテゴリ: スポーツ障害を学ぶ

テーピングは、怪我の予防や処置、再発防止などを目的に利用されています。

テープには様々な種類があり、利用目的によって使うテープや貼り方などが異なります。 テーピングを貼る前に目的を明確化し、正しい処置を施すことが大事です。できる限り、専門の指導者や医師の指導のもと、処置を行うようにしましょう。

テーピング処置を受ける前に確認しておくべきポイント

本当にテーピングが必要なのか / テーピングを貼っても大丈夫か

  • テーピングを貼って運動するより、完全休養の方が良いのではないか
  • 患部を圧迫してはいけない怪我ではないか
  • テーピングより先にまず行うべき処置がないか（外傷の治療など）
  • 肌に直接テーピングを貼っても皮膚は大丈夫か
  • 自分一人で貼れるのか

どこにテーピングを貼るのか

  • 患部（筋肉 or 関節）
  • 患部周辺
  • 患部とは直接関係のない部位
    （怪我の根本的な原因となっている部位）

どのような種類のテーピングを貼るのか

  • 非伸縮テープ
  • 伸縮性テープ（キネシオテープ）
  • アンダーラップテープ
  • など

どのようにテーピングを貼るのか

  • どの角度で関節角度を固定するのか（関節を固定する場合）
  • 可動範囲をどこまで制限するのか
  • どの程度圧迫するのか
  • どの程度の張力で貼るのか（伸縮性テーピングの場合）

どのタイミングでテーピングを貼るのか

  • 怪我が発生した直後
  • 腫れが引いてきたとき
  • 怪我が治って、練習に復帰するとき

どれくらいの時間貼り続けるのか

  • ずっと
  • 練習中だけ
  • 痛みを感じるときだけだけ

【外部リンク】テーピングの貼り方を解説

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