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アイシング

障害の治療(応急手当)のページでも紹介していますが、怪我の応急処置や練習後・試合後のクーリングダウンの一環として、アイシングを実施する機会がよくあります。アイシングとは、名前の通り、患部を冷やすことであり、一見誰にでもできる簡単な処置に思えますが、間違ったやり方で実施されることも多い処置です。

間違った処置を行うと、効果がないばかりか凍傷などの危険性もありますので、正しい実施方法を身につけましょう。

アイシングを行うにあたって知っておきたいこと

  • アイシングの目的・効果
  • どのように冷やすのか(例: 氷 / 氷水 / アイスパック / コールドスプレー など)
  • いつ冷やすのか(例: 怪我の直後 / 練習直後 / 試合直後 など)
  • 何分間 冷やすのか
  • アイシングから温熱療法に切り替えるタイミングはいつか

【外部リンク】アイシングを解説したWEBサイト

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