アイシング
障害の治療（応急手当）のページでも紹介していますが、怪我の応急処置や練習後・試合後のクーリングダウンの一環として、アイシングを実施する機会がよくあります。アイシングとは、名前の通り、患部を冷やすことであり、一見誰にでもできる簡単な処置に思えますが、間違ったやり方で実施されることも多い処置です。
間違った処置を行うと、効果がないばかりか凍傷などの危険性もありますので、正しい実施方法を身につけましょう。
アイシングを行うにあたって知っておきたいこと
- アイシングの目的・効果
- どのように冷やすのか（例： 氷 / 氷水 / アイスパック / コールドスプレー など）
- いつ冷やすのか（例： 怪我の直後 / 練習直後 / 試合直後 など）
- 何分間 冷やすのか
- アイシングから温熱療法に切り替えるタイミングはいつか
【外部リンク】アイシングを解説したWEBサイト
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